到底在睡眠生活作息方面，中医与身心灵有什么不同的看法吗？
中医讲究时间疗法，就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。生活作息对身体器官的影响最大。日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象，而产生各种病变。
中醫的十二經脈養生法
時間：黃昏7～9點
運行經脈：心包經
中醫理論中的養生方法：血液循环旺盛的时间，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。
時間：晚上9～11點
運行經脈：三焦經
中醫理論中的養生方法：也是女性内分泌系统最重要的时候。这时最好休息，不要再为家务操心及過多活動。
時間：晚上11～1點
運行經脈：膽經
中醫理論中的養生方法：胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。如休息不好，则脸色不好，嘴巴发苦。
時間：午夜1～3點
運行經脈：肝經
中醫理論中的養生方法：要睡覺養「肝血」。这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月早睡。如午夜1～3點莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦操，易怒或气郁等症状，如果压力工作压力大，在气血流到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。
時間：凌晨3～5點
運行經脈：肺經
中醫理論中的養生方法：應該要進入「深度睡眠」。每天凌晨3～5點
这个时间醒来就是肺中精气不足，肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得最剧烈。
時間：早上5～7點
運行經脈：大腸經
中醫理論中的養生方法：上大號的最佳時間
。
時間：早上7～9點
運行經脈：胃經
中醫理論中的養生方法：最適宜吃早餐 。
時間：早上9～11點
運行經脈：脾經
中醫理論中的養生方法：这段时间不宜吃冷食，否则容易伤及脾脏，影响发育及生育。
時間：中午11～1點
運行經脈：心經
中醫理論中的養生方法：小睡不超過30分鐘，讓頭腦放鬆。
時間：下午1～3點
運行經脈：小腸經
中醫理論中的養生方法：讓小腸將午餐的營養精華吸收，並分配到其他臟器。过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
時間：下午3～5點
運行經脈：膀胱經
中醫理論中的養生方法：氣血上輸到腦部，可練習強化記憶力。多喝水有助于排尿和排毒。
時間：下午5～7點
運行經脈：腎經
中醫理論中的養生方法：補腎，讓元氣十足。此时段也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。
身心灵 (赛斯学说)
少量多餐
，分段睡眠
少量多餐，就像「少吃多餐」的確會比一天三大餐要好得多。不要让身体在白天撑太饱，夜间饿得半死，这样的身体容易衰老及生病。
分段睡眠，因此睡幾次短覺也比睡那麼長的一覺更有效，而且還有別的好處。較多、較短的睡眠，結果使有意識的貫注達到更高的頂峰，並且身心活動都有更穩定的更新。另一方面，做梦就算是恶梦，都是在释放白天的恐惧及促进身体新陈代谢的益处。
许多老年人发现自己睡了四小时后，在清晨四，五点自动醒过来，他们通常有两个反应，一是我真的老了，不再如年轻时的一觉到天亮；二是我失眠了，想到身心科拿安眠药。这两种观念在身心灵都是错误的，一晚四小时的睡眠是够的，然而必须在白天补上一至两次的小睡，这样的现象代表你正回归人类的生理，你並没有错，而是年轻的你每天只睡一次，现在的你不过是恢复正常吧了！
身心灵提倡的分段睡眠如再配合选择中医提倡适当的睡眠时段是不是效果更加好呢？
现在人长时间上网，这也很明显对睡眠时间和质量产生明显的影响。休息是为了走更长远的路，为了自己的健康还是在作息时间做些调整吧！这里分享一些放松的轻音乐，愿你心情好，日日好眠!
(资料参考黄帝内经 及 许医师咨商现场)
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