有段时间常阅读中医，黄帝内经的书籍，知道人体50%的神经、血管、血液都在双腿而小腿上就分布着60多个穴位。所以每晚用熱水泡腳，是一个简单及达到养生保健补血的一个好方法。尤其现代人常坐办公室，又懒于运动，普遍足部血液循环不良。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。同時，泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。同常泡25-30 分钟左右, 泡至微出汗就好。有些人才开始泡脚会有不易出汗的情况，原因是体内寒湿重。现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃涼的食物，所以体内多寒濕。只要堅持泡腳，慢慢排掉身體內的寒濕，就會很容易出汗了。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，如按摩湧泉穴，三陰交等穴位，对身体的血液循环更好。当然能选择傍晚5-7点泡脚最好，因为这是肾经的活跃期。然而这段时间许多人都没下班或在下班途中。也可选择晚上九点泡脚。
人到了四十岁后就应注意养肾，当然越年轻做起越好！肾阳虚的症状如怕冷，疲劳，对什么东西都没有兴趣，腰酸，腿软，手脚冰凉，腰膝发凉，以及男性阳痿早泄等。肾阴虚的症状如手脚手心，心口发热，心烦易怒，睡觉容易盗汗，失眠健忘等。另一方面, 女性到了中年脸部也开始容易长斑，长斑的原因基本上都是荷爾蒙分泌失调，还有新陈代谢这两方面。泡脚可以促进血液循环,促进新陈代谢，所以泡脚可以祛斑, 对女性来说那是褔音哦！
有时得了风寒感冒,可以嘗试泡泡脚,出了汗,将体内的寒气驱散，感冒症状就减轻了！
有时得了风寒感冒,可以嘗试泡泡脚,出了汗,将体内的寒气驱散，感冒症状就减轻了！
泡脚时可以根据自身特点，适量放点中草药能事半功倍。水里可加些泡脚药粉，在中药店或网购可买到，如藏红花泡脚粉，艾草泡脚药，老姜粉等。没有泡脚粉甚至只是泡上温水或加些在厨房容易找到的材料如盐，醋，白酒，姜都有不错的效果了！
鹽泡：溫水中加入 2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
薑泡： 溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
酒泡：溫水中加入一些米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：溫水中加入 3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
泡脚也有些禁忌如忌饭后马上泡脚，最好隔了半小时后，忌水温太高，时间太长。女性经期或妊娠期也不要泡脚！
自己嘗试足浴已两个多月的时间,觉得效果很好，对于睡眠品质有很多的幫助。畢竟从中医的角度11pm至3am 是肝胆排毒时间,唯有熟睡才能进行发挥最大的效果。这也是为何中医提倡不要熬夜,尽量在11pm 前就寢对健康有很大的幫助。
自己嘗试足浴已两个多月的时间,觉得效果很好，对于睡眠品质有很多的幫助。畢竟从中医的角度11pm至3am 是肝胆排毒时间,唯有熟睡才能进行发挥最大的效果。这也是为何中医提倡不要熬夜,尽量在11pm 前就寢对健康有很大的幫助。
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